Superando los desafíos del perfeccionismo en el trabajo

Lo que es perfecto y lo que es posible pueden ser cosas muy diferentes.

Tienes una presentación en 30 minutos, pero no crees que sea lo suficientemente buena, aunque la hayas revisado cinco veces. Sin embargo, siente la necesidad de volver a leerlo y es posible que deba agregar más imágenes y gráficos. ¿Y si todavía hay errores gramaticales a pesar de sus esfuerzos? Estás estresado y quieres llegar a tiempo, pero quieres que la presentación sea perfecta. Entonces, en lugar de enviar la presentación a tiempo, se pierde el plazo para recibirla de su jefe, lo que significa que tendrá que revisarla en el último minuto, una vez que la reciba antes de la reunión en dos días. No solo está estresado, sino que ahora podría estresar a su jefe. Sin mencionar que esta no es la primera fecha límite que ha perdido por razones similares.

Por otro lado, hubo presentaciones que recibiste a tiempo e incluso recibiste buenos comentarios, pero te preocupabas infinitamente después de enviarlo, temiendo que te perdieras algo o no sería suficiente. Esto es común para usted y, para colmo, está experimentando ansiedad, dolores de cabeza y dolores de estómago.

¿Le suena desconocido a usted oa alguien que conoce?

Los perfeccionistas suelen ser personas brillantes y detallistas en el trabajo. Sin embargo, les cuesta renunciar a proyectos, delegar y saber cuándo es lo suficientemente bueno.

Lo perfecto es enemigo del bien.

«Lo perfecto es enemigo de lo bueno», dijo el filósofo francés Voltaire. Esta es una lección difícil de aprender para algunos de nosotros. Por muchas razones, incluido el miedo al fracaso, no ser lo suficientemente buenos y compararnos con los demás, queremos ser «perfectos» y ser reconocidos como tales.

La realidad es que nadie es perfecto y la búsqueda de la perfección es un esfuerzo inútil y peligroso. Aunque la intención de los perfeccionistas puede parecer buena en la superficie (quieren hacer un buen trabajo y complacer), el perfeccionismo puede tener un impacto negativo en el lugar de trabajo sobre la productividad, las relaciones con los empleados, la eficiencia y más. El perfeccionismo también tiene un impacto personal en la salud y el bienestar en general.

A continuación se ofrecen algunas ideas y consejos que le ayudarán a superar la mentalidad perfeccionista y su forma de ser, para que usted también pueda encontrar la forma de convertirse en un «perfeccionista de la recuperación».

Practica la autoconciencia.

Ya se necesita un cierto nivel de autoconciencia para lograr el perfeccionismo que le cause problemas. A medida que continúe prestando más atención a sus respuestas a sus tareas laborales diarias, las expectativas de los demás, etc., podrá tomar diferentes decisiones sobre cómo respondes a la realización del trabajo y al llegar a un punto. lo suficientemente bueno es lo suficientemente bueno.

Nadie lo hace a la perfección.

Para los perfeccionistas, es difícil entender realmente que no serán perfectos o que temen demasiado el resultado si no lo son.

No te compares con los demás.

Cuando nos comparamos con los demás, solo nos estamos preparando para la decepción. Cada uno de nosotros está en su propio camino y tenemos la capacidad de elegir diferentes formas de hacer las cosas. En realidad, incluso aquellos que parecen perfectos tendrán sus propias preocupaciones y problemas si les habla.

Fíjese metas realistas y recompénsese a medida que las cumpla.

Si aprende a establecer metas realistas, a medida que las alcanza, puede recompensarse a sí mismo para ayudarlo a apreciar que está haciendo un buen trabajo y cumpliendo sus metas. Cuando alcanzas tus metas, no puedes discutir con ese resultado, lo que significa que es lo más perfecto posible.

Considere si vale la pena el estrés.

¿Qué importancia tiene la tarea en cuestión? ¿Es vida o muerte? Por lo general, lo que enfatizamos y tratamos de hacer perfectamente no vale la pena la agitación a largo plazo. A menudo se trata de poder hacer algo para avanzar en el lugar de trabajo y no de hacer algo perfecto.

Genere confianza y aprenda a delegar.

Se necesita tiempo para aprender a confiar en los demás y a delegar su trabajo. Esto es especialmente importante para los gerentes, ya que a menudo tienen muchas juntas y necesitan poder delegar para completar todo lo que se necesita hacer dentro del equipo.

Comprende la desventaja del perfeccionismo.

Si lo desea, puede ayudarlo a reflexionar honestamente sobre el impacto negativo que el perfeccionismo tiene en su trabajo y en su vida. Si constantemente no cumple con los plazos, está estresando a sus colegas, dejando que las cosas se pasen por alto o se siente estresado y abrumado, entonces comprender las verdaderas implicaciones de estos artículos puede generar conciencia para ayudarlo a tomar medidas para enfocar su trabajo de manera diferente.

Comprende que lo «perfecto» está en el ojo del espectador.

Cuando eres un perfeccionista, entonces tu «suficientemente bueno» probablemente será muy bueno – o «perfecto» – para otra persona. Por otro lado, algunos de nosotros podemos trabajar en algo hasta que sentimos que es bueno, pero otros pueden tener una opinión diferente debido a preferencias personales. En otras palabras, no puedes complacer a todos y todos tenemos opiniones diferentes sobre lo que funciona bien o lo suficientemente bueno, y está bien. Si ha hecho todo lo posible para que su trabajo sea lo mejor posible, no lo tome como algo personal a menos que alguien más esté impresionado con sus propias opiniones o preferencias.

Busca consejo.

Puede ser difícil mirarse en el espejo y darse cuenta de que necesita hacer algunos cambios. El perfeccionismo no es una manera fácil de cambiar para muchos. El asesoramiento o la terapia pueden ayudarlo a analizar algunos de los problemas que se deben a ellos y los enfoques que lo ayudarán a superarlos. También puede ayudarlo a sobrellevar el impacto emocional del perfeccionismo.

La vida y el trabajo tienen que ver con el progreso, no con la perfección.

Una pequeña cantidad de perfeccionismo no es algo malo cuando se crean altos estándares, optimismo y una forma de mejorar las habilidades y el conocimiento sin obstaculizar el progreso o saber cuándo lo suficientemente bueno es lo suficientemente bueno. Cuando el perfeccionismo crea un sentimiento de «nunca lo suficientemente bueno», la infelicidad, el estrés, la depresión y el impacto negativo en la productividad laboral se convierten en un problema.

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