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Si está estresado de nueve a cinco, es posible que desee volver a examinar lo que le causa estrés.
Por supuesto, desea causar una buena impresión en el trabajo. No quiere ser visto como un vago y no quiere crear escenarios provocativos con su jefe o colegas. Al mismo tiempo, si está demasiado tenso o tratando de ser perfecto, es posible que se esté preparando para un viaje difícil sin saberlo.
A lo largo de veinte años, a menudo me han estresado las pequeñas cosas en el trabajo que, en retrospectiva, eran realmente pequeñas cosas que a nadie le importaban. Para ayudarlo a comenzar a manejar el estrés en el trabajo y a renunciar a la necesidad de ser perfecto, considere algunas de las cosas por las que podría preocuparse sin una buena razón. A continuación se presentan algunas cosas que muchos empleados señalan que, al final del día, no vale la pena el estrés en el trabajo.
Faltó a una cita programada
Muchos de nosotros tenemos un plato lleno de trabajo y, a veces, habrá conflictos de programación. Aunque se espera que se presente, contribuya y aprenda sobre las reuniones programadas regularmente, habrá ocasiones en las que tendrá que perderse una reunión o incluso olvidarse de ella. ¡Es bueno! No dejes que esto te estrese en el trabajo.
Informe a su facilitador o jefe de antemano que estará ausente y luego continúe con sus asuntos. Luego sigue adelante sin pensar.
Llegas tarde al trabajo
A menos que esté en un trabajo que se supone que es perfecto a tiempo debido a un problema de seguridad o alguna otra razón, no es el fin del mundo si llega un poco tarde al trabajo. Si llega tarde crónicamente y está estresado en el trabajo, le recomendamos que tome medidas para mantenerse, como levantarse 30 minutos antes o compartir el automóvil con alguien que generalmente llega a tiempo. De lo contrario, la vida pasa y habrá momentos en los que llegará tarde al trabajo. Si llega menos de 15 a 30 minutos tarde, aléjese como si nada hubiera pasado, siéntese en el escritorio y póngase a trabajar. Si llega más de 15 a 30 minutos tarde, avísele a su jefe para que pueda mantener abierta su línea de comunicación, mostrar respeto y responsabilidad, y minimizar cualquier inquietud que puedan tener sus colegas.
Tener un almuerzo prolongado
En primer lugar, felicitaciones por elegir almorzar. Solo esta acción puede ayudarlo a manejar el estrés en el trabajo. Es importante tomarse un descanso de la oficina para reducir el estrés y mantenerse concentrado. Si te encuentras con un viejo amigo y el tiempo vuela, o si el restaurante se retrasa con los pedidos, ambos pueden hacer que almuerces durante más de 60 minutos, no te preocupes.
A menos que se encuentre en un entorno en el que se controle cada movimiento, la mayoría de las personas no notarán que tiene un almuerzo más largo de lo habitual si no hace mucho al respecto. ¡Entonces no! Aunque normalmente no es necesario, si te hace sentir mejor, siempre puedes quedarte unos minutos después de la hora habitual para darte por vencido y compensar los minutos extra del almuerzo.
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Olvidó incluir a un miembro importante del equipo en un correo electrónico
Si olvida incluir a alguien en un correo electrónico, tan pronto como se dé cuenta, corríjalo. Los errores ocurren, así que preocúpate. El miembro del equipo probablemente ha estado en una situación similar en el pasado o lo estará algún día en el futuro.
Olvidó incluir detalles importantes o un archivo adjunto en un correo electrónico
Con nuestros entornos de trabajo acelerados, a menudo hacemos 20 cosas a la vez. ¡Esta es una de las principales razones por las que estamos estresados en el trabajo en primer lugar! Esto también significa que, de vez en cuando, puede omitir detalles importantes en una comunicación por correo electrónico u olvidarse de incluir un archivo adjunto. No es gran cosa. Vuelva a enviar el correo electrónico con el archivo adjunto y detalles adicionales tan pronto como sepa lo que sucedió. Otras personas están ocupadas en el trabajo, por lo que es probable que no lo piensen. ¿Por qué deberías?
Hablaste del fin de semana o de tu vida personal.
He tenido momentos en los que he sentido que he hablado demasiado o compartido demasiado sobre mi vida personal, solo para recordarme a mí mismo que las personas están tan ocupadas con sus propias vidas que es muy poco probable que piensen en mi historia. . Después de todo, ¡no se trata solo de mí!
Suponiendo que no comparta detalles sobre sexo, drogas, arresto o cualquier cosa con una calificación R, entonces probablemente esté bien. Use su buen juicio antes de compartir demasiados detalles personales sobre su vida con sus colegas. Y si usted y su gerente o colegas hablan sobre el fin de semana un lunes por la mañana, considérelo un buen ejercicio para entablar relaciones y no se preocupe por la discusión posterior.
Le ha dado a su colega una retroalimentación honesta y constructiva.
Parte de su función como empleado es proporcionar y recibir comentarios. Prefiero que alguien sea honesto conmigo acerca de su perspectiva y también aprecio los comentarios útiles y constructivos.
Si ha tenido el cuidado de compartir comentarios constructivos con un colega, no regrese a la oficina y no se preocupe si se equivocaron y se formaron una mala opinión sobre usted., Como me gusta decir, entonces considere el mérito porque hablaste y ayudaste, en lugar de convertir el evento en algo negativo en tu mente.
No te preocupes por las pequeñas cosas
El estrés ya es un factor cotidiano en muchas de nuestras vidas. De hecho, muchos estudios como Informe de estrés de la APA 2014, muestra que el estrés en el trabajo puede causar serios problemas de salud como fatiga, depresión, obesidad, presión arterial alta y más. Vale la pena identificar las áreas en las que puede reducir el estrés para poder liberar esa energía para las cosas que realmente importan en el trabajo: su productividad, proyectos y presentaciones. Además, tómese un descanso y comprenda que no es perfecto. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero por decir lo menos, ¡no te preocupes!
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