Una vida sana y una carrera exitosa no deben excluirse mutuamente. Recuerde: cuídese primero y cuide su salud. [TWEET]
Según los Centros para el Control de Enfermedades (CDC), en 2010, el 86 por ciento de los gastos de atención médica fueron para personas con una o más afecciones crónicas, y aproximadamente la mitad de todos los adultos, o 117 millones de personas, tenían una o más afecciones. de 2012.
Uno Encuesta de la Asociación de Trastornos de Ansiedad (ADAA) de 2006, El 72 por ciento de los encuestados dijo que la ansiedad relacionada con el trabajo y el estrés diario interfieren con sus vidas hasta cierto punto, y el 40 por ciento indicó que sufren de ansiedad persistente y estrés laboral diario. El mismo informe indicó que el 30% de las personas con estrés diario toma medicamentos recetados para controlar la falta de sueño, los problemas emocionales, el estrés o el nerviosismo, y el 28% informó haber tenido un ataque de ansiedad.
Más, Instituto Americano de Estrés informa que el trabajo supera el factor de estrés más alto en Estados Unidos y el estrés sigue afectando a más y más personas cada año. Ahora la pregunta: el estrés laboral puede enfermarlo El estrés en el trabajo es una parte normal de la vida, pero el estrés prolongado puede causar enfermedades cardíacas, incluidos ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, problemas de salud mental, obesidad, afecciones de la piel y problemas gastrointestinales y del cabello, solo para nombrar algunas condiciones proporcionadas por WebMD.
Estas son solo algunas estadísticas y perspectivas que resaltan nuestra salud en general en los Estados Unidos, así como el gran impacto que el trabajo puede tener en nuestra salud, lo que indica nuestra necesidad de enfocarnos en el bienestar personal cuando se trata del trabajo, como y la vida en general.
En Estados Unidos, nuestra sociedad está arraigada en nosotros que el trabajo de un servicio de oficina hermosa y corporativa es a lo que debemos aspirar. Subimos en la escalera corporativa y hacemos lo que sea necesario para avanzar, independientemente del impacto en nuestra vida y salud personales. Cuando nuestra lista de tareas y prioridades continúa acumulándose en nuestros escritorios, en lugar de pedir ayuda, a menudo sentimos la necesidad de hacer el trabajo solos por temor a que, de lo contrario, se refleje mal en nuestro desempeño y capacidad para hacer nuestro trabajo: nuestro La necesidad de cuidar nuestra salud es una prioridad menor que hacer nuestro trabajo. Entiendo que ganar dinero y poner comida en la mesa es importante, pero créame, cuando no tienes tu salud, no eres bueno para nadie y hacer el trabajo no será una prioridad, porque no será un problema. opción hasta que no esté lo suficientemente saludable para hacerlo.
La falta de licencias pagadas requeridas para los empleados en los Estados Unidos no ayuda a la situación, ya que es el único país desarrollado que no requiere ni un solo día libre para los empleados. El mandato de Estados Unidos tampoco pagó baja por maternidad o enfermedad como otros países desarrollados. Algunos países, como Francia, requieren al menos cinco semanas de vacaciones tiempo para los empleados, factor clave para reducir el estrés en el trabajo.
En los Estados Unidos, a los empleados a menudo se les deja decidir cómo manejar la necesidad de licencia por enfermedad o tiempo personal sin recibir un salario, y para aquellos que reciben beneficios de su empresa, generalmente son unas pocas semanas de vacaciones y una semana o dos. de tiempo de enfermedad en un año calendario. Este período de tiempo es corto en comparación con lo que muchos sienten que necesitan para encontrar el equilibrio en sus vidas. ¿Cómo manejamos la creciente cantidad de ansiedad y estrés en el trabajo que lo enferman cuando no tenemos tiempo pagado fuera del trabajo para hacerlo?
¿Es posible tener una carrera exitosa mientras se mantiene la salud y el equilibrio entre el trabajo y la vida?
Aunque la información anterior puede dar una imagen sombría, no es mi intención desanimarlo a perseguir sus metas, sueños y ambiciones. Al contrario, quiero que tengas todo lo que quieres tener en tu vida, incluida una carrera próspera. Con este tipo de información, espero que pueda tomar decisiones mejor informadas sobre sus opciones profesionales y su bienestar general para ser proactivo en lugar de reactivo (y, por lo tanto, evitar el estrés en su lugar). Trabajo) en su vida.
Al tener enfermedades crónicas durante la mayor parte de mi vida adulta, tengo una profunda conciencia de cómo no estar alineado con el trabajo y las prioridades de la vida puede causar estragos en su bienestar general. Sí, el estrés en el trabajo puede hacerte apestar. Tener equilibrio y escuchar lo que nuestro cuerpo y nuestras emociones nos dicen sobre el trabajo y nuestra vida en general es una necesidad si queremos llevar una vida sana y feliz.
La buena noticia es que puede tener una carrera significativa y mantener su salud. Al final del día, necesitamos crear las circunstancias para mantener nuestro propio bienestar. Por difícil que parezca, es posible. La gente lo hace todo el tiempo. Cuanto antes comencemos a tomar medidas para apoyar nuestra salud y el equilibrio entre el trabajo y la vida, más fácil será mantener y priorizar a lo largo de nuestras carreras.
¿Cómo puede mantener su salud y mejorar su vida laboral?
Encuentra un trabajo o una cultura que disfrutes.
Si se despierta cada mañana con miedo de ir a trabajar, eventualmente afectará su bienestar general. Evalúe lo que no le está funcionando, para ver si está bajo su control para mejorar las cosas en el trabajo. Si no es así, puede que sea el momento de buscar una empresa o una línea de trabajo completamente diferente. Incluso podría significar que pasa de ese hermoso trabajo de oficina a trabajar para una organización sin fines de lucro o trabajar como camarero en su cafetería favorita. Hay muchas opciones de trabajo e ingresos, así que piense fuera de la caja y no se limite a considerar las muchas oportunidades que podrían estar esperando por usted.
Pregunte qué necesita.
Si sus gerentes y supervisores no saben lo que necesita, no pueden ayudarlo. En el Encuesta de la Asociación Estadounidense de Trastornos de Ansiedad (ADAA) 2006 Como se observó anteriormente, el 60% de los encuestados dijo que no hablaría con su empleador sobre el estrés y la ansiedad relacionados con el trabajo debido al miedo a las repercusiones, por lo que no está solo si le preocupa hablar de sus necesidades con su empleador. Al mismo tiempo, tu salud es importante y no debes sentirte mal ni tener miedo de pedir orientación o apoyo para completar tu trabajo, al mismo tiempo que apoyas tu salud, especialmente si el estrés en el trabajo te enferma.
Confíe en sus instintos e intuición.
Nacemos con un sistema de guía interno, nuestros instintos e intuición, del que a menudo se nos enseña a separarnos con el tiempo. Cuando tenga un «presentimiento» de que algo no está bien para usted o si todavía siente que debe tomar decisiones diferentes, no lo ignore. Tómese el tiempo para evaluar si lo que siente es cierto para usted y tome decisiones basadas en su evaluación. Si algo no le parece correcto, probablemente no lo sea, y viceversa.
Escuche su cuerpo y sus emociones.
Si comienza a enfermarse con frecuencia, experimenta dolores o dolores de cabeza constantes, desarrolla una enfermedad crónica o se siente deprimido, triste o desequilibrado emocionalmente, escuche a su cuerpo. Es uno de los mejores indicadores de que es posible que deba hacer algunos cambios en su estilo de vida, lo que incluye hacer una evaluación honesta de su situación laboral para determinar si también necesita hacer algunos cambios allí. Podría ser tan simple como elegir no tomar su trabajo tan en serio (y sí, ¡sé que esa solicitud es mucho más fácil de decir que de hacer!).
Reconsidere la escala corporativa.
No No es ningún secreto que ascender en la escala corporativa a nivel gerencial conlleva sacrificios, que incluyen más horas, más responsabilidad y, para algunos, mucho más estrés en el trabajo. Está bien optar por no escalar la escalera corporativa para apoyar su salud y bienestar, si lo que cree que es lo mejor.
Anote sus prioridades.
Puede ayudarlo a mantener una lista de prioridades frente a usted. Puede ser el trabajo, la familia o los viajes. Todos somos diferentes. Mantener la lista en un lugar donde la vea con frecuencia puede ayudarlo a recordar lo que es más importante para usted cuando pierde la concentración en su trabajo o en otra cosa que lo hace sentir desequilibrado. ¡Ah, y asegúrese de que su salud esté en la parte superior de la lista!
Vivir una vida saludable y tener una carrera exitosa no deben ser mutuamente excluyentes y espero que no sean para ti. Primero cuídese y estará en una mejor posición para evitar el estrés en el trabajo y para estar de guardia en el trabajo y para sus seres queridos durante mucho tiempo.
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