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Con nuestro estilo de vida exigente y en movimiento, el agotamiento puede ser inevitable. Con estos consejos, puede evitarlo.
Con la globalización, la digitalización, los hogares con ingresos dobles y las redes sociales, las personas se enfrentan ahora más que nunca al agotamiento de los puestos de trabajo.
Todos nos esforzamos por lograr mucho más que nuestros antepasados porque, bueno, la vida ya no se trata solo de sobrevivir (¡gracias a Dios!). Esta ola de ocupación y vida acelerada es emocionante, pero también provoca una generación seca.
Cuando se trata de trabajo, la salud mental es un tema candente para las organizaciones de todo el mundo porque les cuesta dinero a las empresas. Por ejemplo, la prevalencia de depresión mayor en la población activa se estima en Cuesta $ 210 mil millones al año y, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es la principal causa de discapacidad en todo el mundo. Recientemente, La OMS ha clasificado al agotamiento como un diagnóstico médico legítimo, caracterizándolo como «un síndrome conceptualizado como resultado del estrés crónico en el trabajo que no se ha manejado con éxito. » La capacidad de un médico para diagnosticar a un paciente agotado legitima la afección y enfatiza la gravedad del sufrimiento.
Los signos de agotamiento laboral se pueden clasificar como la superación de cualquier problema de salud mental, desde la depresión, la ansiedad y el estrés hasta problemas más profundos y complejos. Sin embargo, no tiene que sentirse abrumado por el trabajo físico para sentirse agotado. De hecho, la confusión emocional puede causar sentimientos de fatiga que imitan la depresión.
Dado que una de cada cinco personas se verá afectada por algún tipo de problema de salud mental A lo largo de sus vidas, es importante comprender los signos del agotamiento e invertir hoy en su bienestar mental para garantizar un futuro saludable y funcional.
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1. Compruébelo usted mismo
Adelantar y cargar a toda velocidad, sin pensar por qué detrás de una determinada decisión es probablemente el error número uno que comete la gente hoy. En lugar de seguir el deseo de tu corazón, es muy posible ser una de las muchas personas que viven la vida que la sociedad ha dictado sin detenerte a pensar en lo que quieres. La gente dice «sí» todo el día a trabajos, personas, tareas y cosas sin detenerse y preguntarse qué quieren.
NO: Haga las cosas sólo porque «debería» hacerlas. Debería ser una mala palabra.
HACER: Realice controles regulares con usted para evitar quedarse sin vida y sin trabajo. Repase las muchas áreas de la vida. ¿Te sientes como quieres sentirte?
2. Practica el amor propio
Es absolutamente esencial que se tome el tiempo para cuidarse. No hay excusas. El amor propio será todo lo que necesitas para recargar energías. Para mí, es naturaleza, paz y creatividad. Para otros, podría ser una velada con amigos cercanos o una carrera larga. Haga algo con regularidad que le ayude a relajarse y a sentirse deprimido de nuevo.
NO: Ponte el último. No puede ser un gran socio / padre / compañero de equipo / pariente / empleado si siempre se siente agotado por su trabajo.
HACER: Practica el amor propio y haz un inventario de tus sentimientos: ¿cómo te hizo sentir una actividad en particular?
3. Ten cuidado
Cuanto antes pueda detectar los signos de agotamiento que se apoderan de usted, mejor. Esta percepción requiere inteligencia emocional y la capacidad de ser consciente de sus emociones. Tu cuerpo te dirá que algo anda mal, solo escucha. Algunos signos físicos de agotamiento en el trabajo incluyen agotamiento, insomnio, irritabilidad, pérdida de interés y falta de apetito. Puede mantenerse en sintonía consigo mismo asegurándose de realizar controles regulares con usted. Un diario hace que el proceso de verificación sea natural y puede ser útil para futuras referencias. El diario también ayuda a relajarse, a poner las cosas en perspectiva y a liberar sentimientos negativos.
NO: ¡Demora! Dos de cada tres personas guardarán sus preocupaciones sobre la salud mental para sí mismas por temor a ser juzgadas. Deshazte de este estigma y busca ayuda. Es probable que otros hayan sentido lo mismo.
HACER: Presta atención a tu corazón todos los días. Presta atención a cómo te sientes. Si notas algo que te preocupa, pregúntale a un amigo.
Mencioné anteriormente que la salud mental afecta a una de cada cinco personas. Puede que no esté exento, y está bien. Lo más importante es desarrollar la resiliencia ahora. Una base sólida y saludable puede resistir la tormenta. Si se cuida ahora, puede estar mejor preparado cuando estalle la crisis, ¡porque podría hacerlo! La vida tiende a empeorar. A veces llueve cuando llueve, así que invierta hoy en un buen techo.
Si está experimentando un problema de salud mental o está experimentando signos de agotamiento, Extiende la mano y busca ayuda.
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