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Se dice que la vida es un acto de equilibrio. Vaya a largo plazo como un profesional.
La fluidez de la vida requiere cierta flexibilidad tanto en las actividades profesionales como personales, y tratar de programar el mismo tiempo para todos puede ser frustrante y aparentemente imposible. Algunos trabajos tienen un horario establecido: cuando se va ese día, el trabajo se retrasa hasta el día siguiente. Sin embargo, a medida que la tecnología evoluciona y hay más oportunidades para el teletrabajo, la línea entre el trabajo y la vida se difumina. ¿Está bien tirar una carga de ropa sucia entre conferencias telefónicas? ¿Qué tal si se toman 20 minutos para cortar el césped entre reuniones?
Dado que cada vez más empleados trabajan desde casa a tiempo completo y todos tienen acceso al correo electrónico las 24 horas del día, los 7 días de la semana, lograr un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida privada puede no parecer una meta fácil. Sin embargo, tanto los trabajadores como las empresas se benefician cuando puede encontrar ese equilibrio. Entonces, ¿cómo se hace malabares con la presión de ambos mundos sin causar estrés adicional? A continuación, se ofrecen siete consejos que le ayudarán a empezar.
1. Renuncia a las actividades que consumen tu tiempo o energía
Es fácil quedar absorto en hábitos que nos hacen menos eficientes sin que nos demos cuenta, como mantener la pestaña de Facebook abierta en el trabajo, para que no se pierda algo «importante». Haga un inventario de las actividades que no mejoran su vida o su carrera y minimice el tiempo que dedica a ellas.
Es difícil decir «no», especialmente cuando se trata de un supervisor, compañeros de trabajo o seres queridos, pero a veces esa pequeña palabra fuerte es la clave para lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida. ¿Se derrumbará realmente la oficina si ya no preside un comité? ¿Alguien puede ayudarme a bailar la escuela el próximo fin de semana? Aprenda a usar el «no» sabiamente y se convertirá en una herramienta poderosa para equilibrar el trabajo y la vida personal.
2. Piense en cómo hace las cosas y las cosas
Una buena amiga mía era bastante buena para equilibrar el trabajo y la vida privada, haciendo grandes avances en su carrera mientras hacía malabares con las locas necesidades de su familia de cinco personas. ¿Su consejo? La vida es demasiado corta para estresarse debido a los conejitos de polvo. Por ejemplo, decidió que lo último que quería hacer en su tiempo libre era limpiar, por lo que contrató a un ama de llaves para que limpiara su casa dos veces al mes.
¿Existe alguna comisión que pueda subcontratar a otra persona? ¿Qué tal pedir comida en línea con un servicio como este? FreshDirect o contratando un paseador de perros a través de ¡Meneo!? Consulte la infografía de Lifehacker en servicios que puede utilizar para subcontratar su negocio.
Otra opción es intercambiar servicios con amigos. La próxima vez que se reúnan con amigos, piensen en cómo pueden ayudarse mutuamente, ahorrar dinero y dedicar tiempo a realizar tareas que disfruten y que los demás puedan tener miedo.
3. Continúa
El ejercicio no solo es bueno para el cuerpo, sino también para la mente. Encontrar tiempo para ir al gimnasio puede ser difícil durante la jornada laboral, cuando tienes una agenda ocupada, pero al final te ayudará a hacer más. Los estudios han demostrado que el ejercicio libera endorfinas, estimula la energía y aumenta su capacidad de concentración.
Si el gimnasio no es una opción, ¿hay personas en su vecindario con las que podría reunirse algunas mañanas una semana antes del trabajo para dar una caminata de 20 minutos? Si la mañana no está permitida, ¿qué tal si sale de su oficina para almorzar y dar un paseo? Recuerde: se trata de conciliar la vida personal y laboral.
4. Desconectar
Siempre habrá otro cliente, otro correo electrónico u otro incendio que deba ser atendido, pero es importante saber cuándo decir «basta» y alejarse. Tenga la seguridad de que otra persona puede resolver el problema o de que el problema no es tan grave como para que no pueda resolverlo el siguiente día hábil.
Estudio tras estudio muestra que la gente necesita desesperadamente dormir más y que la falta de sueño afecta su salud y bienestar. La exposición a los dispositivos electrónicos justo antes de acostarse puede tener un impacto negativo en la calidad de su sueño, así que trate de desconectarse una hora antes de acostarse.
Como bono adicional: los últimos pensamientos que tengas mientras duermes no se enfocarán en una fecha futura. Quizás, en cambio, se trate de una receta que quieras probar la próxima semana en la cena o en una noche tan esperada. Eso suena mucho mejor.
5. Encuentra tiempo para ti
¿Qué harías si tuvieras un día entero para ti sin estrés ni presión? ¿Quieres ver todos los episodios de tu programa favorito? ¿Estás agachado con una novela? Aunque la mayoría de la gente no puede darse el lujo de un día entero dedicado a la relajación, posponer constantemente ese período de inactividad y anteponer las necesidades de todos a sus necesidades lo agotará y hará aún más difícil cumplir con todos los demás requisitos.
Ya sea que se trate de 30 minutos para reunirse con su revista favorita después de que los niños se acuestan o una hora de carrera antes del trabajo, elija un momento para hacer algo solo para usted. Incluso unos pocos minutos de «mi tiempo» al día te ayudarán a recargar las pilas y mejorar tu salud mental.
6. Comunique sus necesidades
No asuma que su familia y su gerente están al tanto de sus preocupaciones. Si necesita ajustar su horario para encontrar un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida, exprese estas necesidades. Si eso significa pedirle permiso a su jefe para irse unos minutos antes una vez a la semana para que pueda tomar la clase de yoga de camino a casa, hágalo.
7. Marca tu ritmo
Todos los hábitos nuevos necesitan tiempo para desarrollarse, así que si te despiertas deslizando tu iPhone en la cama y tres horas después finalmente te deshaces de las garras de Instagram, está bien. Deja tu teléfono mañana por la noche. Los pequeños pasos son la clave para encontrar ese equilibrio entre el trabajo y la vida, así que comience con algo pequeño y comience.
Sobre todo, conozca sus límites y qué funciona mejor para usted. Luego, puede decidir qué es realmente importante y priorizar las acciones que realiza.
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