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Cuida tu salud mental en el trabajo.
«Productividad» es la palabra de moda en boca de los propietarios y gerentes de empresas de todo el mundo. Sin embargo, con demasiada frecuencia, esto obliga a los empleados a demostrar productividad a expensas de su satisfacción laboral y, en algunos casos, de su salud mental en general.
Los empleadores que alientan y apoyan son esenciales para un equipo verdaderamente productivo, pero cualquier relación de beneficio mutuo requiere tanto dar como recibir. Con esto en mente, aquí hay algunos consejos de productividad simples y efectivos que puede utilizar para mejorar en el trabajo y encontrar un equilibrio entre el bienestar mental y el desempeño profesional.
Tomar un descanso
El tiempo de inactividad no es negociable cuando se trata de productividad. Varios estudios incluso destacan la importancia de tomar descansos regulares, como los «descansos para hacer ejercicio», que están diseñados para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y depresión. Pasar largos períodos de tiempo en la oficina puede afectar negativamente su capacidad de razonamiento, motivación y creatividad, por lo que no siente la necesidad de ceñirse a ello durante todo el día. A la larga, tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán.
Ya sea que vaya a dar un paseo corto para respirar aire fresco, relajarse con un libro en la sala de descanso o simplemente disfrutar de un «descanso para despertarse», toda la ayuda. La clave es reconocer que trabajar más duro no significa necesariamente trabajar mejor y, de hecho, te harás un gran favor tomando un breve descanso cada hora o dos para recargar tus baterías mentales.
Comunicarse honestamente
La comunicación abierta y sincera es una pieza vital del rompecabezas cuando se trata de proteger su bienestar mental en el trabajo. Por supuesto, esto funciona de dos maneras, porque los empleadores que son sinceros y comprensivos eliminan el estrés de los diálogos en la oficina. Pero también puede decidir ser el catalizador de la comunicación directa y apoyar este enfoque cuando sea más importante.
Ante cargas de trabajo montañosas, plazos poco realistas u otras quejas reales sobre su función, lo mejor que puede hacer es encontrar una forma respetuosa y sincera de expresar sus preocupaciones y crear el camino hacia una jornada laboral más manejable y productiva.
Entrada y salida puntuales
Así como es importante tomar descansos regulares, también es esencial tomarse en serio las horas de inicio y finalización. El personal con exceso de trabajo es notoriamente improductivo, y los llamados «mártires laborales» sacrifican horas de tiempo personal en nombre de la reducción de la carga de trabajo. La producción productiva disminuye drásticamente después de la marca de 50 horas / semana y disminuye completamente a lo largo de 55 horas. Hacer este sacrificio personal es una grave pérdida física y mental para quienes lo hacen y, en última instancia, una pérdida de un tiempo precioso.
En cambio, suscríbase a tiempo y salga a tiempo: aproveche al máximo sus horas contratadas y sepa cuándo llamar a tiempo. Trazar líneas de demarcación claras entre la vida personal y profesional es una base esencial para un equilibrio eficaz entre la vida laboral y personal. Al respetar estos importantes límites, puede cosechar los beneficios en el trabajo y más allá.
Nunca, nunca multitarea
Las noticias sobre los peligros de la multitarea se están extendiendo por todo el mundo, y es hora de destruir este mito generalizado de una vez por todas. La verdad es que pensamos que somos multitarea. Es mucho más probable que cambiemos nuestro enfoque repetidamente de una tarea a otra, eventualmente, sin hacer mucho progreso en ninguno de los dos trabajos pendientes.
Date un capricho
Por último, pero no menos importante, no importa en qué campo de actividad se encuentre, todos merecen la satisfacción que viene con la recompensa ocasional y, a veces, merece ser su propio benefactor. Los dulces vienen en todas las formas y tamaños, algunos tangibles, otros abstractos, pero lo importante que debes recordar es que todos somos diferentes y se trata de encontrar lo que la primavera emocional te ofrece en tu paso que te ayuda a hacer el trabajo.
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Ya sea que se trate de un lujoso almuerzo fuera de la oficina, una compra de comestibles después del trabajo o un suministro de café gourmet para ayudarlo con el trabajo del día, no deje de mimar. Una recompensa personal por trabajar en lo que haces mejor es lo mínimo que mereces, y estos pequeños comerciales podrían ser el secreto para ver cómo aumenta la productividad que buscas.
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