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No pierdas tu día libre.
Todos esperamos con ansias nuestros días libres. Ya sea un fin de semana, un día personal o un día festivo, contamos las horas hasta que finalmente tengamos algo de tiempo libre y podamos hacer de este un día relajante. Desafortunadamente, las vacaciones a menudo no están a la altura de nuestras expectativas. ¿Alguna vez ha regresado a la oficina sintiéndose perezoso y débil, más necesitando un descanso que listo para enfrentar el último desafío? Siga leyendo para conocer algunos consejos y cosas que puede hacer en su día libre para recargar energías.
1. ¡Ocúpate de estas comisiones!
Claro, las vacaciones son para relajarse y divertirse y, sin embargo, la realidad es que la mayoría de nosotros tenemos cosas inevitables que hacer en su día libre, como una comisión o dos. Te recomiendo que hagas una lista de comisiones molestas y las comprimas en un solo bloque de tiempo. Tal vez pases la mañana entre las nueve y las 11 de la mañana ordenando la casa, lavando la ropa y comprando. Agrupar estas tareas inevitables puede ayudarlo a mantener su vida encaminada y también evitará que sus comisiones se apoderen de su día.
2. Muévase.
¡Una de las mejores cosas que puede hacer en su día libre es despertarse e irse! El ejercicio físico es una herramienta fantástica para ponerse en contacto con sus sentidos. También puede fortalecer sus músculos, reducir ciertos riesgos para la salud y estimular su estado de ánimo. Si te gusta hacer ejercicio en el gimnasio o andar en bicicleta, ¡genial! Si no es así, recuerde que cualquier movimiento es mejor que estar parado. La investigación realizada por Proyecto de zonas azules de National Geographic ha demostrado que algo de tan bajo impacto como caminar suavemente puede tener un impacto tremendo tanto en la longevidad como en la calidad de vida.
3. Observe el modo de recarga.
Algunos de nosotros estamos llenos de energía cuando nos unimos a un grupo grande de amigos y familiares, mientras que otros necesitan tiempo a solas para restablecerse y relajarse. Sea lo que sea para ti, conócete a ti mismo para tener un día hermoso y relajante. No permita que los demás lo presionen para que se «relaje» de una manera que sea realmente estresante para usted.
4. Come bien.
Es fácil comer bien durante la semana laboral; entre cocinar en casa y almorzar en la oficina, a menudo podemos mantener nuestras elecciones razonablemente saludables. Sin embargo, muchos de nosotros nos salimos del vagón durante el fin de semana, exagerando. Aunque no hay nada de malo en una comida decadente ocasional o un postre suntuoso, tenga en cuenta que la química de su cuerpo no se controla en los días libres. Presta atención a cómo te hacen sentir los diferentes alimentos y recuerda que hay un precio que pagar para llegar al extremo más profundo.
5. Prepárate para la mañana.
Puede que esta no sea una de las cosas más divertidas que puede hacer en su día libre, pero piense en formas de hacer que su próxima mañana de trabajo sea más sencilla y ocúpese de lo básico con anticipación. Esto podría significar limpiar la cocina, preparar y configurar la máquina de café o empacar el almuerzo. Cualquier cosa que tome solo unos minutos adicionales en su día libre y cree espacio en una mañana ajetreada es algo bueno.
6. Duerma una siesta.
Tomar una siesta divide efectivamente su día de relajación en dos días libres. ¿Qué le parece una ventaja? Muchos los estudios indican los beneficios de una siesta corta, incluida una mayor capacidad de atención, una mejor gestión del estrés y un sentido de pertenencia. Manténgalo durante 20-30 minutos para obtener el mejor beneficio.
7. Controle su consumo de estimulantes y alcohol.
Ya sea que estemos cansados, estresados, relajados o celebrando, a menudo recurrimos a la cafeína o al alcohol. Si bien la mayoría de la gente encontrará que no hay nada de malo en disfrutarlos con moderación, el exceso de confianza puede conducir a más problemas de salud. Si quieres tomarte el cuarto espresso del día porque te da pereza, tal vez un trago de agua, una caminata rápida o un poco de sueño puedan resolver mejor la causa raíz.
8. Incorpore una golosina.
Haz que tu día de relax sea un poco más especial dándote un largo baño o ducha, disfrutando de un delicioso refrigerio o disfrutando de un libro. Incluso si no puedes pasar todo el día haciendo lo que amas, no dejes que eso te impida dedicar media hora a los placeres simples que te hacen sonreír.
9. Por último, haga todo lo posible por desconectarse y disfrutar del día.
Esto puede ser más complicado de lo que parece, porque FOMO, o el infame miedo a perdernos algo, puede hacer que nos aferremos a nuestras redes sociales y correos electrónicos incluso en días de relajación que están destinados a ser solo para nosotros. Esta es una adicción difícil de eliminar. Sin embargo, si siente que pasa el día prestando más atención a los dispositivos digitales que a sus amigos y familiares, o si siente que su teléfono interfiere con su capacidad para disfrutar de su tiempo libre y concentrarse en el cuidado personal, puede ser excelente. . tiempo para una intervención.
Suponga que ha tomado la decisión de relajarse en casa por la noche con una comida sencilla de pollo frito y verduras. A medida que sazona el pájaro para obtener ese acabado extra crujiente y lava las zanahorias, decide echar un vistazo rápido a su cuenta de Facebook. Durante los siguientes 30 segundos, se entera de que uno de sus amigos está en un concierto de Beyonce. Otro es en el restaurante más nuevo a punto de probar una pizza napolitana con mozzarella de búfala y alcaparras fritas (una botella de vino cara estratégicamente colocada en el fondo de la toma Intstagrammable para puntos extra). Alguien más que apenas conoces (pero que está en tu feed de todos modos) está disfrutando de una fogata en la playa.
A menos que tengas la tranquilidad de un monje budista, este breve pergamino de Facebook probablemente te hará cuestionar seriamente tus propias decisiones de vida sobre las cosas que puedes hacer en tu día libre. De repente, es posible que desees estar en otro lugar, haciendo algo más interesante que limpiar verduras. Tu noche tranquila en casa ya no es un mimo, sino una mala elección que no te hará ganar me gusta en las noticias.
¿Puedes recuperar tu vida de FOMO? Sí tu puedes. El primer paso es darse cuenta de lo que está sucediendo. El segundo paso es admitir que el juego de la comparación perpetua no se puede ganar; de hecho, le cuesta tranquilidad y presencia en este momento. El tercer paso es administrar estratégicamente su exposición a las noticias. Esto es especialmente importante en sus días libres del trabajo, cuando sus elecciones deben reflejar sus propias preferencias, no para ganar puntos en un concurso de popularidad.
Puede ser imposible erradicar completamente el FOMO, pero tiene el poder de minimizarlo. Designar una ubicación de conexión algo remota para mi teléfono celular funcionó de maravilla para mí. Trate de mantener su teléfono fuera de la mesa a la hora de la comida y cárguelo fuera de la habitación para no tener la tentación de desplazarse al último a las 11:45 p.m. O, si eres como yo y no te va bien con moderación, es posible que desees probar una publicación de un día o de una semana en las redes sociales para romper el hábito de correr de forma permanente. Hay muchos Consejos y trucos Podrías intentar escapar, así que encuentra la combinación que te ayudará a estar presente y disfrutar donde estás.
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