5 trucos de productividad que puedes hacer durante la hora del almuerzo

Alerta de spoiler: ninguna de estas sugerencias para la hora del almuerzo «funcionará».

Puede parecer productivo cuando trabaja durante el almuerzo, pero los estudios han demostrado que es todo lo contrario. Realmente, estudió Descubrí que trabajar durante el almuerzo es una de las cosas menos productivas que puedes hacer.

¿Crees que estás demasiado ocupado para tomar un descanso? Piénsalo. Permitir que el cerebro se detenga de vez en cuando le da la oportunidad de revitalizarse. Cuando vuelves al trabajo, la concentración, la creatividad y la fuerza mental son significativamente amplificadolo que significa que harás más de lo que tienes sin tomar el resto.

Todos los descansos en el trabajo son buenos, pero para que la productividad realmente fluya, llene su almuerzo con estos cinco consejos.

Consejo de productividad # 1: Coma con cuidado

La clave está en el nombre: una pausa para el almuerzo debe ser para almorzar. Sin embargo, muchos empleados comen a toda prisa, de forma poco saludable o no comen en absoluto. Los problemas con esto son muchos, porque la nutrición y la productividad son inextricablemente vinculado.

Comer con cuidado significa comer con énfasis en lo que te llevas a la boca y es una forma de meditación que nos permite restablecer nuestro estado de ánimo y reducir el estrés. También nos ayuda a fomentar una alimentación saludable, lo que a su vez nos hace más en forma, más inteligentes y más felices.

Si constantemente te vuelves lento e improductivo por la tarde, es probable que la causa esté relacionada con tu dieta del almuerzo. Asegúrese de no comer en exceso ni consumir azúcares y grasas, que conducen a la pérdida de energía. Además, beba mucha agua porque la deshidratación destruye nuestra energía.

Consejo de productividad no. 2: socializar

Las personas son animales sociales. Estar rodeado de otras personas nos hace felices, mejora nuestro bienestar físico y aumenta nuestro rendimiento mental. Socializar la hora del almuerzo puede darle el impulso que necesita para pasar la tarde a lo grande.

Vea si puede coordinar su horario con amigos o familiares para pasar su almuerzo a tiempo. Si no es posible estar físicamente juntos, la tecnología de videollamadas significa que aún puede usar su tiempo para volver a conectarse.

Alternativamente, puede pasar tiempo con sus colegas Socializar en el trabajo es bueno para los negocios porque construye relaciones y relaciones, estimula la creatividad y fomenta el trabajo en equipo. Trate de salir de la oficina y asegúrese de quitar la conversación de negocios de la mesa, de lo contrario se sentirá como una extensión del trabajo.

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Consejo de productividad no. 3: ejercicio

Como probablemente sepa, los beneficios del ejercicio y la salud mental son abrumadores. El almuerzo es un buen momento para usarlos, aumentar tu energía y reiniciar para el resto del día.

No tienes que ser un conejo para beneficiarte; incluso una caminata ligera fuera de la oficina puede generar un aumento espectacular en la productividad de la tarde. Si necesita motivación adicional para sudar, encontrará que muchos gimnasios ofrecen clases de almuerzo que duran de 30 a 45 minutos. Encontrar los ejercicios que te gustan es la clave para asegurarte de que te levantas y te vas, ¡así que regístrate en actividades nuevas y experimentadas!

Consejo de productividad #4: Haz planes

Tener algo que esperar tiene un poderoso efecto psicológico en nuestra felicidad. Los estudios han demostrado que somos más felices antes de tomar unas vacaciones que después porque la anticipación es un poderoso estímulo para el estado de ánimo. Aprovecha esto y usa tu hora de almuerzo para planear algo interesante. Puede ser un fin de semana, una cena con tus mejores amigos o incluso una noche con una película que siempre has querido ver.

Sus planes no solo lo pondrán de buen humor para el resto del día, sino que organizar algo hermoso para esa noche lo motivará a ir más allá de su carga de trabajo para llegar a casa y disfrutar de los mimos.

Consejo de productividad # 5: Escape mentalmente

Estar atrapados en la burbuja del trabajo puede dejarnos estresados ​​e incapaces de ver el panorama general. Dedique sus pausas para el almuerzo deshaciéndose de todo, sumergiéndose en un gran libro, un podcast cautivador o una película o programa de televisión interesante. Transportarse a un mundo diferente o enfocarse en diferentes temas le permitirá volver al trabajo relajado y con una nueva perspectiva sobre los temas en cuestión.

Sea cual sea el entorno que prefiera, asegúrese de disfrutarlo fuera de la oficina. Cambiar la ubicación nos permite dejar de trabajar por completo y asegurarnos de que ningún compañero pueda interrumpirlo. Además, ¡un entorno diferente mejora nuestra productividad! Encuentre un parque, biblioteca o cafetería local y disfrute de un almuerzo sin más distracciones.

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